只要保持良好的生活方式及習慣、心境開朗，相信你定能跨越挑戰，活出更精彩、更燦爛的人生。

健康飲食

良好的飲食習慣是很重要，均衡飲食對任何年齡的人士，都是有益的。由於不同食物提供不同的營養素，多樣化且適量的攝取才能得到人體所需。

更年期女性的健康飲食秘密是和任何年齡的人士一樣：

1.	選擇新鮮食物：盡可能選擇新鮮的食物，避免高鹽、高糖、添加劑等的成份。
2.	吃適量的蔬果：每天盡可能吃五份新鮮水果和蔬菜，確保攝取足夠維生素，但也要注意糖攝取量保持在合理範圍內。
3.	控制脂肪攝取量：高能量密度的食物通常包裝細少，讓你不知不覺進食過多分量。更年期女士應學習控制進食的分量，並減少進食含飽和脂肪的食物，如肉類，奶酪和乳製品。
4.	吃全穀物的食物：精製食品如白麵包、米等的部份營養和纖維在製造過程中會消失，建議以全穀物的食物如麥包、紅米等來代替。而蛋糕、餅乾等所含的反式脂肪亦會有損健康，不宜多吃。
5.	避免吃垃圾食品：垃圾食品如快餐店食物，對一般人來說是偶爾的享受。事實上，如果你改變你的飲食方式，你可能會發現，垃圾食品會自然失去了它的吸引力，你甚至不會想吃它。
6.	明智的飲食策略：多留意什麼是健康的飲食，飲食的方式，並逐步作出改變。畢竟，女性在更年期時，這是必須採取的生活習慣，照顧好自己的健康，讓你越半「更」精彩。

適量運動

運動能夠強化心肺耐力，促進全身血液循環，抵抗呼吸道及心臟方面疾病，及充分將營養帶到各組織，加速新陳代謝，強化免疫功能。而規律運動可以促進各項內分泌正常化，對於體內各項生理作用有調節功能，例如：血糖、消化機能健全、神經功能正常、自律神經規律等。此外，運動可直接或間接改變中樞神經系統，產生正向性神經傳導物質，使人身心愉快，改善睡眠質素，減低抑鬱及焦慮的發生。

運動亦可促進肌耐力、適當負重、低衝擊性、可充分伸展關節、增加平衡感的運動，例如：慢跑、行山、腳踏車、游泳等都適合更年期間的女性。最理想的運動是每日能進行三十至六十分鐘，至少能夠每週三次。運動要達到保健的目的，原則就是「循序漸進，持之以恆」，一旦建立起運動的習慣，就可以享受運動帶來的喜悅以及健康快樂的人生。

避免煙酒

美國更年期醫學會發行的科學期刊發表一項研究指出，女性吸煙可能比不吸煙者提早一年踏入更年期。而女性提早進入更年期，可能提升患骨骼、心臟方面疾病的風險。提早踏入更年期的女性，一般來說出現絕經後健康問題的風險較高，如肥胖、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆等；而較慢進入更年期的婦女也有較高患乳癌的機率。香煙內所含的尼古丁，會抑制卵巢產生雌激素，影響新骨細胞的形成；酒精則會影響肝臟調節血內激素濃度的功能，因此更年期間的女性應該避免吸煙和喝酒。

保持心境開朗

更年期只不過是生命中一個過渡階段，毋需過份緊張，尋找適合自己的減壓方法，例如多方面培養興趣、多與人接觸，保持心境開朗。以下是一些讓妳保持心境開朗的策略：

1.	學會接受自己 學會接受自己，愛自己的優點缺點、接納自己的不足、接納自己的改變，並接納自己人生的高低起跌。更年期只不過是生命中一個過渡階段，它必然會出現，只要妳能夠學會接受它，妳可能會發現它只是人生的一個挑戰，只要超越它，必定可以有更豐盛的人生。
2.	快樂是一種精神狀態 快樂是源於內在的精神。當妳明白到這點，在任何情況下妳都能保持快樂，亦沒有什麼人或事能讓妳不快樂。如果妳時常保持自己的精神狀態是快樂的話，妳往往能保持積極，使自己感到快樂。
3.	規劃自己的生活 我們的生活節奏緊湊，日子總是過得忙碌不堪，早上工作繁重，回家也要照顧家人及子女。有時想多些時間陪伴家人，或做自己想做的事情，似乎也難以做到。其實，生活的精彩是我們自己規劃，學會平衡自己各種要求和責任，確定優先次序，讓生活變得充實平衡，這才是屬於自己的生活。
4.	關愛自己的健康 不管怎樣，身體的健康是最重要的。一個不健康的身體不可能會令人感到快樂，也不能令人享受快樂。妳需要明白身體的健康與精神健康之間的聯繫。如果妳身體健康，妳才會有更多的精力投入到積極的生活中。
5.	和快樂的人在一起 在日常生活中，常常和快樂的人在一起，能夠幫助妳去除心中消極的想法。他們能給妳帶來更多的歡樂，而妳亦同時可以把歡樂傳播給其他身邊的朋友。
6.	學會感恩 常常感謝自己擁有的一切，會令妳感覺很不同。當妳養成感恩的習慣，妳就會珍惜妳擁有的東西。同時，對於妳沒有的東西，妳也不會強求。這並不是代表妳要放棄嘗試或爭取，相反，它是強調妳需要用積極的心態，多思考自己的未來和人生目標。

定期身體檢查

根據研究顯示，逾60%更年期或已停經的女性並沒有進行定期婦科檢查。她們認為如非必要也不會定期進行婦科檢查，甚至抗拒尋求婦科檢查。其實，身體健康檢查可以幫助我們及早發現疾病、了解身體功能或異常狀況，以便及時作出跟進，發揮預防的作用。

一些婦科疾病，如乳癌及子宮頸癌等，都可以透過定期婦科檢查而得到發現，從而及早作出治療，增加治癒的機會。例如，婦女殺手病中，列第一位的乳癌，其治癒率就超過80%。至於子宮頸癌，如能在第一期接受手術切除的話，亦有七至八成的治癒率。總括而言，愈早進行婦科檢查，發現癌症而能夠治癒的機會亦相對提高。